Cara Turunkan Berat Badan Terbaru

By | 03/03/2018

Turunkan berat badan anda sekarang juga hanya dengan cara berikut. Jika Anda ingin meningkatkan harga diri Anda ASAP, taruhan terbaik Anda adalah menyesuaikan harapan dan sikap Anda berat badan Anda.

Yang mengatakan, ada yang cara Anda bisa mengalahkan mengasapi dan meningkatkan cara Anda rasakan ketika waktu adalah esensi – dan Anda tidak harus kelaparan sendiri, berinvestasi dalam suplemen penurunan berat badan yang tidak aman, atau dua kali lipat pada latihan untuk mencapai hasil.

Cara Turunkan Berat Badan Terbaru

Cara Turunkan Berat Badan Terbaru

Sebagai gantinya, cobalah pendekatan fleksibel yang memungkinkan Anda memilih dari tip penurunan berat badan yang bekerja namun tidak akan menghancurkan hidup Anda sepenuhnya.

Pilih setidaknya empat tip pakar nutrisi dan kebugaran yang diikuti, dan kerjakan ke dalam jadwal Anda selama tujuh hari berturut-turut. Jika Anda merasa ambisius, taktiklah pada beberapa hal lagi. Semakin banyak perubahan yang Anda lakukan, semakin banyak bobot yang dapat Anda harapkan antara sekarang dan akhir minggu ini.

1. Minum Terutama Air

Cara Turunkan Berat Badan Terbaru – Minuman olah raga atau energi, smoothie buah, atau bir ringan – setiap porsi mengandung sekitar 100 kalori. Namun, minuman ini tidak memuaskan Anda seperti 100 kalori makanan, jadi itu sia-sia belaka. Cairan lain mungkin mengandung natrium dan karbohidrat tinggi, yang menipu tubuh Anda untuk menahan air, mengisap Anda keluar.

Air, di sisi lain, memiliki nol kalori dan karbohidrat dan sedikit mengandung sodium, menjadikannya minuman langsing yang sempurna. Dan, anehnya, ini benar-benar membantu menyiram kelebihan berat air serta memulai metabolisme Anda.

Jika air terlalu membosankan, tambahkan irisan lemon atau daun mint menggunakan infuser. Disampi merupakan solusi turunkan berat badan yang gendut, minum air mineral dengan cukup juga merupakan solusi amandel yang bagus, dapat mengurangi tekanan darah dan mencegah diabetes.

2. Swap Refined Carbs untuk Sayuran

Cara Turunkan Berat Badan Terbaru – Karbohidrat sederhana dalam nasi putih, spageti, dan roti gulung bisa “membuat malapetaka pada berat badan Anda karena mereka dicerna dengan sangat cepat, membuat Anda lapar dan lebih mungkin untuk makan berlebih nanti,” kata Jana Klauer, MD, penulis The Park Avenue Nutritionist’s rencana .

Alih-alih mengganti makanan ini dengan produk roti whole grain yang sehat, yang mengandung serat pengisi yang terkadang dapat memicu kembung, sub sayuran selama seminggu: Alih-alih nasi, cobalah kembang kol “nasi” yang dibuat dengan kembang kol kembang.

Alih-alih keripik dan saus, pergilah untuk wortel dan celupkan. Karbohidrat kompleks dari sayuran ini dicerna lebih lambat dari karbohidrat sederhana, jadi Anda akan tetap kenyang lebih lama. Dan karena sayuran kebanyakan mengandung air, mereka juga membantu menyiram kelebihan berat air berlebih.

3. Lakukan Cardio 30 Menit Sehari

Latihan apa pun yang membuat detak jantung Anda naik akan membakar kalori. Tapi Anda akan menggunakan lebih banyak kalori jika Anda memilih rutinitas kardio yang melibatkan banyak otot secara bersamaan, kata Wendy Larkin, manajer pelatihan pribadi di gym Crunch’s Polk Street, di San Francisco.

Tiga yang perlu dipertimbangkan: berputar, kickboxing kardio, dan latihan boot-camp. Setengah jam setiap obor 200 sampai 300 kalori sambil mengencangkan lengan, kaki, dan inti Anda sehingga semuanya tampak lebih ramping dan kencang.

Anda akan membakar lebih banyak kalori per sesi jika latihan Anda memasukkan latihan interval: buntalan singkat kardio intens dengan aktivitas lebih lambat. Pakar tidak yakin mengapa berhasil, tapi pelatih bersumpah dengan itu.

4. Minum Kopi Satu Jam Sebelum Bekerja

Inilah satu-satunya pengecualian pada aturan stick-to-water-only: Sama seperti kopi membuat pagi Anda bekerja lebih produktif, secangkir java pra-latihan dengan percikan susu skim (sekitar 11 kalori) atau hitam hanya 5 kalori) akan memberi energi pada latihan Anda, jelas Dr. Klauer . “Anda akan membakar lebih banyak kalori tanpa menyadari bahwa Anda mendorong diri Anda lebih keras.”

5. Have Nightly You-on-Top Sex

Bukan berarti Anda memerlukan alasan untuk berhubungan dengan pria Anda setiap malam, tapi kenyataannya, posisi ini adalah ledakan gemuk. Berada di atas berarti Anda melakukan goyang, dan semakin aktif Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar – sampai 144 selama 30 menit.

Seks juga memompa kadar neurotransmiter yang terasa baik, endorfin, membantu Anda menunggangi makanan. Dapatkan di atas dengan cowgirl terbalik (yaitu, menghadap jauh dari pria Anda) untuk memberi otot paha dan pantat Anda dorongan ekstra.

6. Lakukan 36 Push-Ups dan Lunges Every Other Day

Bahan pokok kelas olahraga ini akan membantu memahat otot, sehingga Anda akan tampil lebih ramping. Lakukan tiga set dari 12 latihan setiap hari. “Push-up menargetkan tubuh bagian atas Anda, sementara menekuk lutut bekerja membungkuk, pinggul, dan paha,” kata Larkin. Tip cepat: Pastikan punggung dan kaki Anda tetap lurus saat push up; itu akan meningkatkan tonus otot. Juga, Anda bisa membangun otot lebih banyak lagi dengan lunges jika Anda menahan beban bebas di masing-masing tangan saat melakukannya.

7. Tidur 30 Menit Lebih Banyak Malam

Setengah jam lagi, apakah Anda tidur 5 jam atau 8, dapat menyegarkan Anda cukup sehingga Anda akan membuat pilihan makanan yang lebih baik (dengan kata lain, tidak ada perbaikan gula yang cepat untuk sarapan untuk mencari energi) dan tidak akan terasa lesu dan melewatkan gym, kata ahli gizi terdaftar Esther Blum, penulis Eat, Drink, and Be Gorgeous . Tidur lebih nyenyak (7 sampai 8 jam paling baik) juga meningkatkan metabolisme Anda. Dan karena tubuh Anda membangun otot saat Anda menunda, mendapatkan zzz sama dengan nada otot yang lebih baik.

8. Buat Satu Makanan Kurban

Memotong satu indulgensi dapat membantu turunkan berat badan secara alami – seperti keripik yang Anda miliki dengan makan siang atau makanan penutup coklat yang Anda makan setelah makan malam – dapat mengurangi beberapa ratus kalori dari makanan Anda, yang berarti kurang flab, kata Blum. “Tubuh Anda bahkan tidak akan memperhatikan ketidakhadiran mereka.”

9. Makan Salmon

Ini dikemas dengan nutrisi yang membangun otot dan memberi kulit Anda cahaya yang sehat. Beberapa ahli gizi mengklaim bahwa mengkonsumsi sebagian (tidak masalah bagaimana dimasak) dapat segera membuat wajah Anda terlihat sedikit lebih berkontur.

10. Pop Anti Pil KB

Cara turunkan berat badan lainnya adalah ambil salah satu tablet kunyah ini , dijual di atas meja di toko obat, untuk meredakan kembung di perut Anda dan untuk memecah gelembung gas di saluran pencernaan Anda, meninggalkan Anda dengan perut yang rata.

11. Berdiri tegak lurus

Menjaga tulang belakang Anda kaku dan bahu Anda kembali sambil mengisap perut Anda ke arah tulang belakang Anda memberi Anda bagian tengah yang lebih ramping dan lebih ramping.

Itulah berbagai Cara Turunkan Berat Badan Terbaru, semoga artikel ini bermanfaat untuk anda. Segera minum Slimming Capsule juga supaya anda lebih cepat kurus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *